저혈압에 좋은 음식 반갑습니다. 돈워리입니다. 오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 저혈압에 좋은 음식 저혈압은 관상동맥의 혈압을 측정하였을 때 혈압이 정상 수치보다 낮은 경우를 말합니다.저혈압은 어지러움증과 무기력증, 두통 등의 증상이 나타나기도 하지만 심할 경우 실신에 이르는 증상이 나타나기도 합니다.유전적인 요인으로 저혈압이 발생하기도 하지만 영양의 불균형 증상과 더불어 체력 저하 등의 원인으로 저혈압이 발생하기도 하는데요. 저혈압을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 비타민A, 비타민C 등이 골고루 함유된 채소와 과일, 유제품, 견과류 등의 건강하고 균혀잡힌 식습관이 무엇보다도 중요합니다.그래서 오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해 보다 자세히 알아보겠습니다. 저혈압에 좋은 음식 저협압에 ..
손이 붓는 이유 손은 우리의 몸에서 가장 섬세한 혈관과 세포로 만들어져 있습니다. 손이 갑자기 붓는다는건 신체에 이상을 알려주는 신호일수도 있습니다. 아침에 일어나서 주먹이 제대로 쥐어지지 않고 저녁에 손가락에서 놀던 반지가 아침에는 너무 꽉껴서 빠지지 않는 경험을 하신적이 있으신가요. 갑자기 손이 붓는 이유가 질병 때문은 아닐까 걱정된다면 다양한 이유를 알아보고 올바르게 대처하시는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 손이 붓는 이유에 대해 알아보겠습니다. 혈액순환이 안되어서 손이 붓는 경우가 있습니다. 혈액순환 불량해서 손이 붓는 경우에는 화장실 세면대에서 따뜻하거나 미지근한 물을 받아서 손을 따뜻하게 마사지해주면 많은 도움이 됩니다. 그리고 주먹을 폈다 쥐었다를 여러번 반복하는 것도 혈액순환을 원활하게 만..
토마토 효능 반갑습니다. 돈워리입니다. 오늘은 세계10대 슈퍼푸드로 우리몸에 좋으며 다양한 효능을 가지고 있는 토마토 효능에 대해서 알아보겠습니다. 그럼 지금부터 시작합니다. 1. 토마토는 다이어트에 좋습니다. 토마토에는 라이코펜 성분이 들어있어 다이어트에 좋습니다. 라이코펜 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 지방세포가 증식하는 것을 막아줍니다. 그리고 토마토에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 드시면 포만감을 쉽게 느껴서 식사량을 조절할수 있게 해서 다이어트에 좋습니다. 2. 토마토는 여러가지 혈관질환 예방에 좋습니다. 토마토에는 루틴 성분이 들어 있어 여러가지 혈관질환 예방에 좋습니다. 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 라이코펜 성분은 혈액속의 이물질이 생기는 것을 막아 줍니다. 그래서 혈..
몸에 좋은 케일의 효능 및 부작용 알아봅시다~ 반갑습니다운영자 돈워리입니다오늘은 케일의 효능 및 부작용,먹는법에 대해서간단하지만 핵심적인 내용 알아보겠습니다 케일은 '10대 슈퍼푸드' 중의 하나로칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 채소입니다 세계보건기구에서는 최고의 채소라 극찬한 바 있습니다 케일에는 우유보다 많은 칼슘이 포함되어 있는데케일의 칼슘 함유량은 100g 당 320mg , 우유는 100ml 당 105mg 입니다 케일에는 칼슘외에 다양한 영양소를 가지고 있으며 섬유소가 풍부하다고 합니다 ▶ 효능 ◀ 항암효과 케일에는 케타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서암을 예방할뿐만 아니라 면역력을 증진시켜준다고 합니다 특히 폐암,식도암,위암,대장암 등에 좋다고 합니다 또한 케일은 해독작용에도 효능이 있다고 하..
맛있는 마카다미아 이야기 안녕하세요운영자 돈워리입니다 오늘은 마카다미아의 효능에 대해서간단히 알아보도록 하겠습니다 마카다미아는 견과류의 황제라고도 일컬어질 만큼 효능이 좋다고 합니다 대부분 아프리카,하와이,호주 등에서 생산되며 식용으로 활용되기 시작한지는 얼마되지 않았다고 합니다 ★효능★ 뼈건강 칼슘이 풍부하게 들어있는 마카다미아는 성장기 어린이들의 뼈 발달에 도움을 주며 갱년기 여성이나 뼈가 약해지기 쉬운 어르신들의 골다공증 예방에 좋은 효능이 있다고 합니다 성인병 예방 마카다미아는 올레인산이 풍부하게 함유되어 있어서콜레스테롤 생성을 억제하고 혈액순환을 개선시켜 고혈압 및 동맥경화,심혈관 질환 예방에도 좋다고 합니다 노화예방 마카다미아는 비타민E와 올레인산,불포화지방산 등 항산화 성분을 다량 함유하고 ..
몸에 좋은 두충차 이야기~ 안녕하세요운영자 돈워리입니다오늘은 두충차의 효능에 대해서 간단하게 포스팅해보도록 하겠습니다 두충은 중국의 원산으로 우리나라 중부 이남에 서식하며15년~20년 생된 두충나무껍질을 약으로 사용한다고 합니다 중국에서는 인삼보다 귀해 "환상의 약초"라고 불렸으며선목으로 알려져 있습니다. 지금도 중국에서는 민간 장수요법으로 두충차를 만들어 마시고 있고 두충은 강장제,폐와 무릎앓이,음습증을 다스리는데 쓰이고요통,유산이 잦은 습관성낙태,산후의 병에도 이용된다고 합니다 알싸하게 매운 향이 풍기면서 지친 몸을 보충해 주며독성이 없는 약재로 차로도 마시며 술을 담궈 먹기도 한다고 합니다 혈관 질환 개선 두충차는 콜레스테롤 수치를 억제하고 활성산소를 제거해혈관을 깨끗하게 만들어 줌으로써 동맥경화나..
장수하는 사람들의 7가지 특징 반갑습니다오늘 포스팅 주제는 바로장수하는 사람들의 특징 한번 살펴보겠습니다 바로 시작합니다 장수의 비결은 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활 방식에 있는 것으로 나타났다. 미국 보스턴 대학교 의과 대학 연구팀은 100세 이상 사는 사람은 먹는 것이나 스트레스 대처법 등에서 공통된 특성을 가지고 있다는 사실을 알아냈다. 이런 연구 결과를 토대로 ‘오버피프티앤피트닷컴’이 소개한 장수하는 사람들의 생활방식 7가지를 알아본다. 1. 신체 활동을 활발히 한다. 수많은 연구에서 운동을 하면 기분, 정신력, 균형감, 근육의 양, 뼈의 건강을 향상시킨다는 결과가 나오고 있다. 그리고 운동은 처음 시작하기만 해도 즉시 효과가 나타난다. 강도 높은 운동에 매달리지 않아도..
몸에 좋은 산초의 효능 알아봅시다~ 안녕하세요운영자 돈워리에요~오늘은 산초의 효능에 대해서 간단하게 포스팅해보도록 하겠습니다 산초하면 바로 추어탕이 생각나시죠? 산초는 중국 사천지방에서 나는것이 유명하다고 합니다 원래 중국 북방요리에 산초가 많이 사용되다가 이제는 세계적으로 선호하는 식품이 된듯 합니다 사천식 구운 오리요리에 들어가는것으로 유명하죠 산초열매는 식체나 소화불량,위확장,구토설자,이질,기침,회충,신경쇠약 등에 효과가 있다고 전해지고 있습니다.. 그 효능에 대해서 조금더 자세히 살펴보자면... ▷효능◁ 노폐물 배출 효과 산초는 이뇨작용을 촉진해줍니다 이뇨작용 촉진을 통해 신장의 부담을 덜어주고 체내 노폐물의 배출을 도와주게 되는것이죠. 또 이런 이뇨작용을 통해 몸의 부종까지도 가라앉혀 주는데 도..
몸에 좋은 병아리콩 이야기... 안녕하세요운영자 돈워리입니다오늘은 병아리콩의 효능 및 먹는법에 대해서간단히 포스팅해보도록 하겠습니다 병아리콩은 이집트콩 칙피(chick pea)라고도 불리며병아리콩 중간에 부리처럼 튀어나와 있는 모양이 병아리처럼 보인다고 해서 이름이 붙여졌습니다 병아리콩은 노란빛이 도는 갈색인데색이 짙을수록 항산화물질 및 식이섬유가 많다고 합니다 병아리콩은 인도,아프리카 일부,중앙아메리카에서 재배되어 온 고대 작물이고그 지역에서는 주로 수프나 카레로 먹는다고 합니다 성인병 예방 병아리콩은 다른콩에 비해서 이소플라본 성분을 많이 함유하고 있다고 합니다 이는 혈액중의 콜레스테롤을 배출해서혈액속의 피를 해독해 당뇨병이나 심장병 그리고 고혈압과 같은 성인병 예방에 좋기로 익히 소문나 있습니다 다..
의사들도 자주마시는 차 알아보자... 반갑습니다오늘은 의사들도 자주마시는 차에 대해서간단히 포스팅해보도록 하겠습니다 ※ 여성질환에 좋은 자스민차 ※ 월경불순 개선은 물론 생리통을 멎게 해준다고 합니다. 자스민은 모유를 촉진시키는 효과가 있어 산모들에게 좋으며 기분이 다운되고 편두통이 있거나 스트레스가 많은 직장인, 수험생, 주부들의 머리를 맑게 해줍니다. 몸 속의 기름기를 걸러내는 효과도 있습니다. ※ 피부미용에 좋은 둥글레차 ※ '신선초'라고 불리는 둥굴레는 구수한 맛과 향이 일품입니다. 피부미용, 노화방지, 변비에 탁월한 효과가 있으며 간기능 장애에도 효능이 뛰어나다고 합니다. ※ 감기에 좋은 유자차 ※ 유자차는 소화불량, 감기, 오한, 발열, 해소, 피부미용에 좋습니다. 그러나 허약하고 설사를 자주..